気張らずできるハートアタックを防ぐ四つの方法
フロリダの心臓病の権威あるドクターがハートアタックについて説明していたのを見てゾッとした。血管が酷いダメージを受けているのに気付かず、ある日突然ハートアタックに見舞われる人が多いとのこと。いや、死にたくない!
その兆候は多岐に渡る。時々胸が痛くなったり、酷く疲れたり、むねやけがしたり等々。ドクターが勧めるハートアタックを防ぐ四つの方法を紹介する。
1. 禁煙
2. レギュラーエクササイズを続ける―― ミツバチジョギングから始めるのも。
3. ストレスをためない―― テニス、ゴルフ等の外でするスポーツや、社会活動などに参加して、発散させる。
4. 砂糖と脂肪分の摂取を減らす―― ジャンクフードを辞め、肉よりも魚、チキン、野菜を多く採り、ジャンクフードや甘いものを減らして果物を食べる。

なおコレステロールについては、数字の多寡だけで判断せず、善玉HDLと悪玉LDLを区別し、特に悪玉についてはAタイプかBタイプかを識別する。Bタイプは要注意だ。
但し、コレステロールを減らす薬を長年のみ続けていると副作用があるので、上記4.の食事療法も大いに参考にされたし。
若いからと安心はできない。35歳くらいからハートアタックの下準備は出来つつあり、50歳以下でも急に発生し死に至る例は多い。50歳以上なら要注意だ。
今からカスタードクリームと黒糖がたっぷり入ったスイーツを食べようと思っていたのだけど、うーん、悩む。けど、今回は食べよう。 その後、ミツバチジョギングしようっと。

その兆候は多岐に渡る。時々胸が痛くなったり、酷く疲れたり、むねやけがしたり等々。ドクターが勧めるハートアタックを防ぐ四つの方法を紹介する。
1. 禁煙
2. レギュラーエクササイズを続ける―― ミツバチジョギングから始めるのも。
3. ストレスをためない―― テニス、ゴルフ等の外でするスポーツや、社会活動などに参加して、発散させる。
4. 砂糖と脂肪分の摂取を減らす―― ジャンクフードを辞め、肉よりも魚、チキン、野菜を多く採り、ジャンクフードや甘いものを減らして果物を食べる。

なおコレステロールについては、数字の多寡だけで判断せず、善玉HDLと悪玉LDLを区別し、特に悪玉についてはAタイプかBタイプかを識別する。Bタイプは要注意だ。
但し、コレステロールを減らす薬を長年のみ続けていると副作用があるので、上記4.の食事療法も大いに参考にされたし。
若いからと安心はできない。35歳くらいからハートアタックの下準備は出来つつあり、50歳以下でも急に発生し死に至る例は多い。50歳以上なら要注意だ。
今からカスタードクリームと黒糖がたっぷり入ったスイーツを食べようと思っていたのだけど、うーん、悩む。けど、今回は食べよう。 その後、ミツバチジョギングしようっと。
