昨日の三食+夜食、ヘルシー？

食生活を考え直すために、昨日の全食事を記録してみた。最後に取ったのは午後10時に食べたとんこつラーメン、夕食が早かったのでおなかが空いたのだ。ハム、ゆで卵半分、もやし、若布、葱、生麺、とんこつスープ。美味だったけど、11時に寝たので体に負担が。



午後8時に食べた夕食、この黒いのはカリカリに焼いたギョーザ、冷奴、カボチャとインゲンの煮物、ミニサラダ。手作りギョーザも得意だが、今日は市販品。飲み物はノンアルコールビア。



昼食は食欲がなかったのでお店で買ってきたお寿司と、ハム・チーズ・レタス・胡瓜・トマト・若布のサラダ。（フランスの革命記念日だったので）ノンアルコールビアで乾杯。結局食欲も復活した。



薫り高いコーヒーを淹れて、いつも通りの朝食。野菜サラダをバリバリと。納豆や焼き魚、豆腐入り味噌汁などの和食も時々食べる。



おやつはピーナッツカリントウとチョコ少々。いつもは和菓子系が多い。　以上、全食材を考えると、うーん、これではいけないなと反省。きのこや青い魚なども加えて、好きな物に偏りがちな食生活を改善しなくっちゃ。先ずは現状把握が大切。